Mauvaise humeur? Voici quoi manger pour aider à avoir bon moral

Il n’y a pas que la météo qui influence notre moral. Ce qu’on mange influence aussi notre humeur. Alors pour prendre soin de nous, voici ce qu’on doit manger et éviter !

Mangez ceci…

betteraves

La Société de l’arthrite du Canada explique que les fruits et les légumes rouge foncé, bleus ou violacés contiennent des anthocyanes, des antioxydants efficaces pour lutter contre le stress oxydatif. Ces derniers favoriseraient l’activation du flux sanguin vers les zones du cerveau responsables de la gestion émotionnelle.

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Ne mangez pas cela…

une boisson gazeuse diète ou « zéro sucre » !

Le problème, c’est que ces boissons contiennent de l’aspartame, un édulcorant artificiel hypocalorique. Plusieurs recherches tendent à montrer un lien entre une consommation d’aspartame – -l’additif utilisé pour remplacer le sucre – et des perturbations de l’humeur. Certaines avancent même que l’aspartame favoriserait l’apparition de troubles anxieux. Et il faut être aguerris, car cet édulcorant n’est pas ajouté qu’aux boissons gazeuses, mais aussi dans les desserts, les –céréales, les yogourts, les pastilles et même les gommes. La mention « sans sucre » devrait nous pousser à -vérifier si ce dernier n’a pas été remplacé par de l’aspartame.